食生活の改善で日焼け対策！

こんにちは (￣▽￣)

関東甲信越地方がいよいよ梅雨明けしましたね

これから、暑さ倍増です・・・　きちんと日焼け対策してくださいね

日焼け止めをこまめに塗るのはもちろんですが、食生活の改善も日焼け対策に関係があります

ビタミンCがふくまれる食べ物が効果的というのは有名ですが、それにプラスして皮膚の炎症を抑制する働きのある「ビオチン」はサケや、ニシンなどの魚類、牛、鶏、豚のレバー、きのこ類、ナッツ類など幅広い食材に含まれています　これらは、お肌だけでなく髪の健康にもよいのです

みなさん、体調には十分気を付けてこの暑さを乗り切りましょう